Калорийният калкулатор даде число. Какво следва?
Приеми числото за начална оценка: яж по него 14 дни, записвай храната и сутрешното тегло и чак тогава го поправи със 100–200 ккал според тренда.
Теглото се мени всеки ден: как да видиш истинския тренд
Не съди по едно претегляне: сравни средното от седем поредни сутрини със средното от следващите седем и променяй храната чак след 14 дни данни.
Блог
Статии за тренировки, хранене и тяло от редакцията на Fitanno.