Теглиш се сутрин, както обикновено. Fitanno изглажда скоковете от ден на ден и показва с колко се променя теглото ти за седмица.
Тренд
88,4кг
−0,56 кг на седмица · целта е −0,5 кг
12 юли10 авг.10 септ.днес
Гледа какво ядеш, как се движи теглото ти и с каква тежест тренираш, и донастройва плана. Всяко правило идва от изследване.
Норми: протеин 1,6–2,2 г/кг · мазнини 25–35 % · натрий под 2 000 мг · кофеин и витамини в безопасните граници
Всяка промяна в плана казва защо:
+2,5 кг: миналия път направи горния край на диапазона
Калориите следват теглото
формула 2 450измерено 2 310 ккал
Първата цел идва от проверена формула за ръста, теглото, възрастта и пола ти. След 14 дни записи и 4 претегляния приложението смята колко гориш наистина: изяденото минус промяната в тренда на теглото.
Малки стъпки, ти решаваш
2 3002 150 ккал
Седмична проверка: половината от разликата, най-много 150 ккал
Тежестта расте, когато си готов
6062,5 кг
Тежестта расте, когато удариш горната граница на повторенията
Почивка, преди да е станало късно
лека седмица: −10 %
Лека седмица: −10 % тежест, половината серии, 7 дни
Сменяш пол, възраст, ръст или тегло и резултатът се обновява веднага. Смята се в браузъра ти, нищо не се изпраща.
Пол
Възраст
Ръст, см
Тегло, кг
Ниво на седмична активност
Малко активен · Ходя пеша или стоя част от деня, ~5 000–7 500 крачки
Избери цел
Примерен резултат: 30 г., 178 см, 80 кг
Дневни калории
1 991ккал/ден
440 ккал под поддържащите ти 2 431 ккал · плавно сваляне
1 768 Базов разход+663 Активност−440 Цел
Примерна седмица с план
2 281 тренировъчен ден
1 881 почивен ден
В тренировъчен ден ядеш повече, в почивен по-малко. Средното за седмицата е целта ти.
Приблизителна оценка по утвърдена формула. Не е медицински съвет.
Сряда, час по час: от кантара сутринта до затворения ден вечерта.
Всяка сутрин записваш едно число. Виждаш тренда за 90 дни и колко се променяш на седмица.
в Тяло
днес
88,2кг
трендът 88,4 кг · −0,56 кг за седмица
Менюто идва с порции, сметнати за твоите калории. Отмяташ какво си изял и сменяш ястие, когато не ти пасва.
в Хранителен план
в Хранене
2 472ккал по плана
Ден А · П 179 · В 260 · М 66 г
Закуска · 20 мин
Овесени палачинки672 ккалП 40В 52М 32
Обяд · 10 мин
Риба тон с боб и лук841 ккалП 68В 91М 17
Междинно
Пуешко филе с оризовки364 ккалП 28В 54М 3
Вечеря · 25 мин
Пуешко с булгур595 ккалП 43В 64М 14
Обяд · 13:00
Разпознато · 3 храниПилешко, ориз, зелен фасул
Задаваш цел в милилитри и натискаш веднъж за всяка чаша. Сбъркал си? Връщаш последната.
във Вода
1,7от 3,0 л
последно в 15:40
чаши по 250 мл12
Какво пиеш?12 напитки
Последните 7 дни · средно 2,7 л
Избираш от 22 програми за зала или вкъщи. На всяка серия виждаш тежест и повторения, сметнати от миналите ти тренировки, и не гадаеш с колко да започнеш.
в Тренировки
Лежанка с щанга
Тежест
82,5кг
Повторения
5
+2,5 кг от миналия път
следва · почивка 2:00
Следват
Вечерта екранът Днес събира деня: колко си изял и изпил, дали си тренирал. Под него е утре: менюто и следващата тренировка.
в Днес
Добър вечер, Мартин
301ккал
остават от 2 472 · денят е затворен
Утре · четвъртък
Тук броиш седмици и месеци: статистики, изследвания, добавки и каталогът с упражнения.
Избираш период и виждаш как вървят тренировките, храната, тялото, водата и изследванията ти.
в Статистики
Всяко упражнение има описание. За част има 3D анимация или илюстрации. Ако нещо липсва, можеш да го добавиш или да ни го предложиш.
в Упражнения
Качваш кръвни изследвания и виждаш промяната на всеки показател във времето. Не дава медицински съвет, диагноза или лечение.
в Изследвания
Записваш какво приемаш и кога. Fitanno ти напомня за всяка доза и казва кога нещо е на привършване. Не е медицински съвет.
в Добавки
Треньорът ти вижда твоите записи, а ти решаваш кои. Той вижда кой чака отговор.
Каниш го по имейл или с линк. После включваш по един раздел и можеш да го изключиш по всяко време.
за теб
Моят треньор · Мария Петрова
3от 6 раздела са споделени
Какво вижда Мария
Чат
Който е изпратил чек-ин или съобщение, е най-горе.
за треньора
Мария Петрова · треньор
2чакат отговор
от 14 клиента
Чака твой отговор2
По план
Примерен профил с 6 месеца записи. Тренировки, хранене, тяло, изследвания и статистики: цъкаш навсякъде.
За 6 месеца
−8,4кг
целта е 84,0
апр.майюниюлиавг.септ.окт.
Основата е безплатна и без реклами.
Безплатно
0 €
После:
Pro
0,99 €на месец
После:
Цената е с ДДС.
Насочи камерата към кода. Ще се отвори fitanno.com, а после го добавяш на началния екран като приложение.
Пиши ни
Не намираш отговора? Пиши на hello@fitanno.com.
Има безплатен план: дневник на тренировките, две стартови програми, храна без AI, баркод, вода, тегло, обиколки, снимки, статистики, цялата история и експорт. Fitanno Pro добавя целия AI, останалите готови програми, готовите хранителни планове, Изследвания и Добавки. Пробваш го 14 дни, без карта.
Pro струва 0,99 € на месец, с ДДС. Можеш да плащаш и годишно. Основата е безплатна: дневникът, теглото, снимките, статистиките и изтеглянето на данните. Ако цената се промени, ще те предупредим поне 30 дни по-рано.
Pro добавя целия AI (снимка на ястие, ястие от текст, преглед на прогреса, AI за изследвания), всички останали готови програми, готовите хранителни планове, Изследвания и Добавки.
14 дни безплатно, без карта. Предлагаме я след настройката или когато отвориш функция само за Pro. Свършва сама, без такса.
Избираш Pro месечно или годишно. Цената е с ДДС и я виждаш преди плащането.
Да, от Настройки. Pro остава до края на платения период.
Цялата сума се връща до 14 дни след първото плащане или след подновяване на годишния план.
Това, което въвеждаш: тренировки, храна, тегло и обиколки, снимки на прогреса и изследвания, ако ги качиш. Влизаш с имейл, Google или Apple. Входът минава през Clerk. Няма рекламни тракери и аналитични бисквитки. Не продаваме данните ти и не ги ползваме за реклама. Подробностите са в Политиката за поверителност.
В Настройки → Данни → Всички мои данни изтриваш акаунта сам: записи, снимки, документи от изследвания и AI резултати. Преди това можеш да изтеглиш всичко като ZIP. Можеш и да пишеш на privacy@fitanno.com: тогава изтриваме до 30 дни. От резервните копия данните отпадат до 90 дни. Отговаряме до един месец.
Разпознава храната по снимка, описание или глас, чете плана от файл и подрежда резултатите от изследвания. Пращаме само данните за конкретната заявка. Името и имейлът от акаунта ти не се пращат. Всяка AI функция има лимит, дневен или месечен.
Веднъж те питаме дали даваш съгласие за здравните си данни. Оттегляш го по всяко време в Настройки → Данни.
Калориите за поддръжка се смятат по утвърдена формула от пола, възрастта, ръста, теглото и активността ти. Целта добавя или отнема калории. Протеинът следва телесното ти тегло и целта. Ако имаш числа от треньор, въвеждаш ги ръчно.
Да. Fitanno е уеб приложение: отваряш fitanno.com в браузъра и го добавяш на началния екран, на iPhone и на Android. Нищо не се инсталира от магазин за приложения.
Не. Започваш с това, което ти трябва; всеки модул е по желание. Можеш да водиш само тренировките.
Качваш резултати от изследвания като PDF или снимка и ги виждаш подредени във времето. Fitanno не дава медицински съвет, диагноза или лечение.
Fitanno го прави и поддържа Ангел Граматиков като физическо лице, не фирма. Той е и администраторът на личните данни. Пишеш му на hello@fitanno.com.
Да. Качваш го като PDF, Word, текстов файл или снимка (и сканиран PDF до 20 страници), или поставяш текста. Fitanno го превръща в чернова, която преглеждаш, преди да стане активна.
Да. Каниш клиента с имейл или линк. Виждаш само записите, които той включи, пишете си в чата, а всяка седмица виждаш чек-ина му и кой чака отговор.
Започваш с безплатния план, без карта. Влизаш с имейл, Google или Apple. Pro пробваш 14 дни, също без карта.
1 991ккал
Дневни калории
1 768 Базов разход+663 Активност−440 Цел
